odżywka białkowa

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Granathar: OK, czyli rozumiem, że o kreatynie na razie mogę zapomnieć jeśli chcę robić siłownie plus HIIT. A jak z tą odżywką białkową, da rade zastąpić tym posiłek przedtrenignowy? Wcześniej w tym temacie ktoś pisał, że tak robi, ale chciałbym potwierdzić czy ma to sens i jeśli tak to na ile przed HIIT pić odżywkę?

Witam, Trenuje Pn, Sr, Pt silownia + Wt, Czw, So, sztuki walki wieczorem. Kiedy powinienem biegac HIITa? W dni bez siłowni rano byloby dobrze? Co powinienem zjesc przed i po HIIT? 1godz 30 min przed i 30 min po odzywka bialkowa byłoby dobrym rozwiązaniem? Dodam ze celem jest spalene tluszczu glownie z klatki i brzucha duzo go nie jest i bez utraty [...]

DZIEŃ 17 treningowy waga 114kg (-2kg) Całkiem dobrze idzie trochę mało czasu na rozpisywanie na forum dni ale jak mam chwilkę to piszę. Dzień przeważnie wygląda tak: 1. odżywka białkowa + 2 bułki razowe z polędwica i papryką 2. makaron żytni + sos + kurczak w międzyczasie jabłko 3. makaron żytni + sos + kurczak 4. odżywka białkowa - Trening 5. [...]

Przepis na lody, prawdziwe, cukiernicze, jest stary jak swiat i powszechnie znany - zmieniaja sie tylko niuanse :) Zasada nr 1 - na kazde 100ml smietanki - jedno zoltko. Np: 4 zoltka ubijasz na gesta gladka mase z odzywka bialkowa ( dajesz ile chcesz, u mnie 25 gram dzielone na pol czyli do zoltek 12,5 grama ), ja dodalem tez 10 tabletek slodzika [...]

Poniedziałek 11.07 Lowerbody 1 - strenght 1. Hip Thrust 6 sets (15/15/10/10/5/5) (28/28/38/38/48/58)kg 2. Glute hammstring raise 4x8 3. Wide stance good morning 4x8 8,18,18,18 kg 4. Heavy Swing 5x(5+5+5) (10+12+16)kg 4x(12+16+20)kg Co do pierwszego ćwiczenia wydaje mi się, że te 28 kg na początek to już trochę za mało, więc następnym razem [...]

[...] brązowy 50g (175kcal B:3,5g W:39,5g T:0,5g) Razem: 362kcal B: 30,5g W: 39,5g T:9,5g Trening 12:00-13:30 13:30 13:30-15:00 13:30-15:00 11:30-13:00 Bezpośrednio po treningu -odżywka białkowa 20g (~86kcal B:16g W:1,5g T:2g) -kakao 5g (28kcal B:0g W:5g T:0,5g) Razem: 114kcal B:16g W:6,5g T:2,5g Posiłek potreningowy 14:30 16:30 16:00 16:00 14:00 [...]

ja ostatnio robie takie ala nalesnikowe placuszki z odzywka bialkowa , pychotka :)

Na chwilę obecną napisze tutaj dietę tylko bez obliczeń. Nie będzie mnie 3 dni w domu także nie mam czasu a chciałbym się dowiedzieć czy taka dieta może być co daje niżej a jeśli tak to proporcje jej szczegółowo obliczę jak wrócę i dodam wszystko na cacy. Po prostu muszę wiedzieć czy te produkty będą odpowiednie a jeśli nie to czym je zastąpić [...]

[...] 09:00 4 jajka (na miękko lub omlet) 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego lub bułka warzywa Zamiast pieczywa daj inne zródło węgli, dodaj do całości warzywa. - 10:30 30g odżywka białkowa Ostrowia WPC 80 zbędna - II posiłek 12:00 jogurt 80g z musli 10g banan, jabłko lub inny owoc Daj pełnowartościwy posilek w tym miejscu np. makaron razowy + [...]

Witam. Cel redukcja, waga 68-70kg wzrost 165, wiek 18 lat. Dieta low carb ENDO 1. Jaja 180g Chleb pełnoziarnisty 70g dałbym płatki owsiane zamiast chleba Warzywa + zielona herbata + multivitamina 2.Ryz 50g Kurczak 150g Oliwa 20 ml Warzywa Po treningu BCAA 3.Ryz 40g jak to odmierzasz?%-) daj połowe 50g Kurczak 150g 4.Odzywka [...]

posilek nr:1 7.00 -3 jaja cale -kromka chleba gracham -platki owsiane 150g (na zmiane z musli jezeki sie znudzi) -jakis owoc np: jablko +witaminy i minerały Graham wyrzuć, rób swoje musli: owsiane, rodzynki, suszone śliwki, orzechy włoskie itp; możesz robić też placki owsiane; przepis w dziale KUCHNIA b:45g ww:125.95 t:11 w sumie: 782.8 kcal [...]

Ciekawe, nigdy o tym nie słyszałem:) Antoś piszesz że "dostarczenie posiłku od razu w szatni nie jest niczym dobrym" Posiłku ok, a jeśli chodzi o odżywkę białkową? przypuśćmy taki schemat: posiłek--1h--trening po nim od razu odżywka białkowa--1h--posiłek?

[...] (15 g), dynia (15g) + 2 kawy białe : 1 gorzka, 1 z brązowym cukrem 4) filety śledziowe solone (150g), ziemniaki, marchewka gotowana 5)zupa koperkowa z ziemniakami 6) odżywka białkowa 30 g TRENING Rogrzeweczka: Burpee x 7 przysiady bez obciążenia x 35 Rowerek stacjonarny: areo + interwały Czas łącznie: 25 minut, w tym: 5 minut: 2,5 km [...]

Aktualne fotki tu jeszcze patyk nick Russell 88 wiek 20 (5 marzec 1988) staż treningowy porządnie od listopada 07 , najbliższy cel sportowy Masa planowana dieta zgodna z celem idzie jesień, kto by dbał o kalorie joke I posiłek 150g jabłko 100g Płatki owsiane + 10g rodzynek Po 10-15min odzywka białkowa 30g + 3 całe jajka B-56g ; T-26g ; [...]

[...] + łyzka olivy z oliwek + warzywa 3. piers z kury + oliwa + warzywa 4. kotlety wołowe + kasza + q10 przed i w trakcie treningu BCAA trening 5. po treningu odżywka bialkowa 6. Serek wiejski + orzechy 50g i wiecej supl. wit i min + omega 3 + lecytyna + q10 7. Przed snem odzywka białkowa + ZMA Zmieniony przez - Sir_Lukasz w [...]

Wstaje codziennie o 10. Po wstaniu przez 20 min brzuszki. Spie 10 godzin dziennie. U mnie wyglada to tak: Godz.10:20: 100g musli + 100g sera chudego z mlekiem. Godz.12:30: Odzywka bialkowa 85% (30g bialka) Godz.14:30: 200g pier.kurczaka z 80g ryżu, salatka Godz.16:00: 7 bialek jaj +2 bannany (16:30 trening) Godz,17:30: Odzywka bialkowa 85% (30g [...]

Dzien trzeci 9.00 pobudka. I posiłek -omlet z płatkami owsianymi i odzywka białkowa II posiłek -sałatka z tunczykiem, ogórek, pomidor, kapusta pekinska, łyzka oliwy z oliwek, papryka - chleb razowy III posiłek - makaron z sosem pomidorowym -pierś z kurczaka IV posiłek - wedzona makrela - chleb razowy - jogurt V posiłek -serek wiejski -warzywa [...]

[...] aby się sam mógł przekonać, że jest on zepsuty, to ten człowiek stwierdził, że on tylko handluje suplementami, jakich nie próbuje, więc nie jest w stanie rozpoznać, czy odżywka białkowa jest zepsuta. Natomiast w wyniku prowadzenia dłuższej rozmowy, jakby zmienił w pewnym momencie zdanie i stwierdził, że jednak próbował, jakiś tam [...]

MDRAGON87 W zasadzie to mi już nie bardzo zależy teraz na pieniądzach, bo na obecną chwilę mi ich nie brakuje, więc nie będę walczył o 100 zł. Natomiast bardziej mi zależy na tym, aby wpłynąć na świadomość tego sprzedawcy, by przykładał większą uwagę do tego, co sprzedaje innym ludziom, bo sprzedaż zepsutych suplementów to narażanie innych ludzi [...]

Pytanie zadane przez Ciebie sugeruję nam, że nie znasz zalecanych źródeł składników odżywczych, w tym przypadku źródeł białka i węglowodanów. Odżywka białkowa jest źródłem białka, które jak najbardziej może stanowić element diety, a płatki zbożowe źródłem węglowodanów. Nie ma znaczenia, to kiedy zjesz płatki zbożowe z odżywką białkową. Czy będzie [...]